پس نه پس - سلامتی

موضوعات
Category

کدهای اختصاصی
Code

کدهای اختصاصی
Site Statistics

» بازديد امروز : 36
» بازديد ديروز : 2
» افراد آنلاين : 2
» بازديد ماه : 37
» بازديد سال : 121
» بازديد کل : 121
» اعضا : 0
» مطالب : 18

ترفندهای سلامتی


تاریخ انتشار پست : 1396/5/12 بازدید : 0

اگر به دنبال راه هایی برای سلامتی بدن خود وداشتن زندگی شادتر هستید این مطلب را از دست ندهید.

 برای سلامتی خود و داشتن زندگی سالم و پر انرژی راه کارهای بسیار ساده و قابل انجامی وجود دارد که با رعایت آنها می توانید از سستی بدن جلوگیری کرده و سلامتی را به بدن خود هدیه دهید.سلامتی بدن

این چند توصیه می تواند به شما کمک کند:
راه های سلامتی بدن را بشناسید
مصرف مناسب آب در روز

1 - درست خوردن :

شصت درصد وزن بدن از آب تشکیل شده است که هر روز مقداری از آن از طریق عرق کردن، ادرار و نفس کشیدن از دست می رود. اگر چه مصرف روزی 8 لیوان آب توصیه شده است اما در واقع مقدار آب مورد نیاز بدن به عوامل مختلف از جمله جنسیت، سن، فعالیت بدنی، آب و هوا، ابتلا به بیماری و … ارتباط دارد و یک فرد سالم و فعال با یک رژیم غذایی سالم می تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند.

نوشیدن زیاد آب کمک می کند دوباره انرژی تان را به دست بیاورید و به کار و فعالیت ادامه دهید. آب نخوردن زیاد باعث آکنه و سردرد و... می شود. سعی کنید در طول روز، 5 تا 9 وعده میوه و سبزیجات بخورید، اما چربی را کلاً از برنامه تان حذف نکنید. خوردن کمی چربی باعث می شود بدن نرم کار کند.

روش های ساده برای سلامتی
حرکات ورزشی و نقش مثبت انها

2 - تکان خوردن :
همچنین بخوانید : زوج های هالیوودی که به هم اعتیاد دارند +تصاویر

فعالیت های بدنی و ورزشی می تواند به ما کمک کند تا جسم را نسبت به سن سلامت و شاداب نگه داریم و توانایی های ما در برابر سنمان بیشتر شود و به نوعی از افرادی که ورزش نمی کنند بیشتر عمر کنیم و سلامتی بیشتری داشته باشیم.

هر روز چند حرکت کششی انجام دهید. اگر روزانه 10 دقیقه و هفته ای 3 تا 5 بار نرم بدوید، ماهیچه هایتان قوی می ماند و سلامتی همراه شما خواهد بود. یادتان باشد آهسته و پیوسته ورزش کنید. یک ساعت دویدن و بعد، یک ساعت استراحت کردن ممکن است باعث گرفتگی عضلات شود.

توصیه کلی این است که در طول هفته 150 دقیقه ورزش کنید.

3 - با خودت یک مبارزه راه بینداز :

مثلاً اگر می توانی 10 تا شنا بروی، تلاش کن به 12 برسی. مبارزه های کوچک مثل این، بدن را آماده نگه می دارد. و آمادگی بدن سلامتی را به همراه دارد.

تحقیقات نشان داده، افرادی که «گام شمار» (وسیله ای برای شمردن تعداد قدم ها در روز ) می پوشند، نسبت به بقیه بیش تر تحرک دارند.

تمامی حقوق برای نویسنده محفوظ میباشد